Notícias sobre Filipino Martial Arts no Brasil e no Mundo

Post Top Ad

sexta-feira, 1 de julho de 2011

A Importância do Aquecimento

O aquecimento visa preparar o sistema cardio-respiratório, articulações, tendões e musculatura para o trabalho de sobre carga. Devemos executar um pré-alongamento antes de entrarmos no aquecimento propriamente dito. Os exercícios de alongamento deverão visar os grupos musculares que serão utilizados durante o treinamento. Este procedimento tem como objetivo prevenir possíveis lesões. O aquecimento deve ser dinâmico e criativo para não se tornar monótono e repetitivo. Em uma aula de uma hora, devemos reservar 30% do tempo para o aquecimento, ou seja, aproximadamente 20 minutos.
Federação de Boxe do Estado do Rio de Janeiro

Nenhum comentário:

Postar um comentário